Gravidtreningskurs: OSLO 26-27 januar, 2018

Ønsker du en unik kompetanse om gravidtrening? Gjør treningen nyskapende, trygg og med kvalitet - vi gir deg Femmeoppskiften!

Kurset passer for alle terapeuter, treningsveiledere, turnuskandidater og studenter (studentrabatt 15 %).  Gled deg til å lære masse nytt, og endelig kunne gi den gravide treningen og oppfølgingen hun fortjener!

Pris: 4900,- (inkluderer 2 kursdager)

Påmelding: Send e-post til kontakt@houseoffemme.no 

kurs

(Påmeldingen er bindende. Avmelding av kurs sendes til kontakt@femmeaktiv.no, og du vil motta et avmeldingsgebyr på kr 450,-. Avmelding etter 1. januar vil belastes hele kursavgiften).

Kursdag 1 omhandler den friske gravide og hvilke endringer som skjer som gjør at treningen må tilpasses. Dette betyr ikke at treningen trenger å være kjedelig, vi viser deg hvordan du gjør treningen både motiverende og effektiv. Vi lover deg en unik kompetanse og trygghet i møte med gravide. 

Kursdag 2 bygger videre på kurs 1 og vil gi deg et større utvalg av øvelser, og du vil lære å tilpasse øvelser, treningsmengde og intensitet ut ifra ulike problemstillinger som vi vanligvis møter hos gravide (bekkenleddsmerter, rectus diastase mm). Du får nå ta en dypdykk i den utfordrende og mangfoldige treningen av gravide. Fokus på kursdag 2 er individuell tilpasning. 

Sted: Vest Helse, Baker Østbysvei 26, 1351 Rud

 

Kursplan dag 1 (kl. 10:30 - 15:00)

  • Den gravide kroppen: Anatomiske og fysiologiske endringer
  • Oppdaterte retningslinjer fra Helsedirektoratet
  • Fordeler av trening for den gravide og babyen i magen
  • Kondisjonstrening: Morsom, nyskapende og effektiv. Skreddersydd for KuleMager. 
  • Styrketrening: Mage, rygg, underkropp og armer
  • Stabilitetstrening
  • Mobilitetstrening
  • Bekkenbunn og bekkenbunnsproblmatikk i svangerskap og barseltid
  • Workshop

Kursplan dag 2 (kl. 10:00 - 14:30)

  • Oppsummering dag 1
  • Bekkenleddssmerter
  • Rectus diastase
  • Tilrettelegging ved: Toppidrett, kynnere, vena cava syndrom etc.
  • TRENINGSØKT: Pink Edition (våre nyeste og beste øvelser)
  • Fødsel og barseltrening
  • Avspenning og hvilestillinger
  • Gravidyoga 
  • Informasjon om sertifisering

Vi vil gjennom hele kurset veksle mellom teori og praksis.

Kursholdere

Mona Rygvold og Simone Anzjøn Holbø

Gründere av Femme, gründere av Din Femme (online trening), fysioterapeuter med spesialisering i kvinnehelse, sertifiserte gravidinstruktører og forfattere av boken Frisk graviditet.

Mona og Simone har i tillegg til egne kurs foredrag på NTNU (om gründervirksomhet, bekken, graviditet og instruktørrollen), St.Olavs hospital, Womens Health Congress (2018) og Bekkenrelaterte plager 2 (NFF). 

simone og mona