Gravidtreningskurs

Ønsker du en unik kompetanse om gravidtrening? Gjør treningen nyskapende, trygg og med kvalitet - vi gir deg Femmeoppskiften! 

Kursplan dag 1 (fredag kl. 15:00 - 20:00)

• Den gravide kroppen: Anatomiske og fysiologiske endringer
• Oppdaterte retningslinjer fra Helsedirektoratet
• Fordeler av trening for den gravide og babyen i magen
• Kondisjonstrening: Morsom, nyskapende og effektiv. Skreddersydd for KuleMager. 
• Styrketrening: Mage, rygg, ben og armer
• Stabilitetstrening
• Mobilitetstrening
• Bekkenbunn i svangerskap og barseltid
• Workshop

Kursplan dag 2 (lørdag kl. 10:00 - 15:00)

• Oppsummering dag 1
• Bekkenleddssmerter
• Rectus diastase
• Tilrettelegging ved: Toppidrett, kynnere, vena cava syndrom etc.
• TRENINGSØKT: Pink Edition (våre nyeste og beste øvelser)
• Fødsel 
• Barseltrening
• Avspenning og hvilestillinger
• Gravidyoga 
• Informasjon om sertifisering

Vi vil gjennom hele kurset veksle mellom teori og praksis.

Kursholdere

Mona Rygvold Reppe og Simone Anzjøn Holbø

Gründere av Femme, fysioterapeuter med spesialisering i kvinnehelse, sertifiserte gravidinstruktører og forfattere av boken Frisk graviditet.

Mona og Simone har i tillegg til egne kurs foredrag på NTNU (om gründervirksomhet, bekken, graviditet og instruktørrollen), St. Olavs hospital, Womens Health Congress (2018) og Bekkenrelaterte plager 2 (NFF). 

Pris

3900,- (medlemspris ved House of Femme: 3600,-)

Studentpris: 2900,- (studentpåmelding til mona@houseoffemme.no)