_AOE0761 (1).jpg

Gravidtreningskurs 12. og 13. november 2021

Ønsker du en unik kompetanse om gravidtrening? Gjør treningen nyskapende, trygg og med kvalitet - vi gir deg Femmeoppskiften!

Påmelding

Kursplan dag 1 (fredag kl. 15:00 - 20:00)

  • Den gravide kroppen: Anatomiske og fysiologiske endringer
  • Oppdaterte retningslinjer fra Helsedirektoratet
  • Fordeler av trening for den gravide og babyen i magen
  • Kondisjonstrening: Morsom, nyskapende og effektiv. Skreddersydd for KuleMager. 
  • Styrketrening: Mage, rygg, ben og armer
  • Stabilitetstrening
  • Mobilitetstrening
  • Bekkenbunn og bekkenbunnsproblmatikk i svangerskap og barseltid
  • Workshop

Kursplan dag 2 (lørdag kl. 10:00 - 15:00)

  • Oppsummering dag 1
  • Bekkenleddssmerter
  • Rectus diastase
  • Tilrettelegging ved: Toppidrett, kynnere, vena cava syndrom etc.
  • TRENINGSØKT: Pink Edition (våre nyeste og beste øvelser)
  • Fødsel 
  • Barseltrening
  • Avspenning og hvilestillinger
  • Gravidyoga 
  • Informasjon om sertifisering

Vi vil gjennom hele kurset veksle mellom teori og praksis.

Kursholdere

Mona Rygvold Reppe og Simone Anzjøn Holbø

Gründere av Femme, fysioterapeuter med spesialisering i kvinnehelse, sertifiserte gravidinstruktører og forfattere av boken Frisk graviditet.

Mona og Simone har i tillegg til egne kurs foredrag på NTNU (om gründervirksomhet, bekken, graviditet og instruktørrollen), St. Olavs hospital, Womens Health Congress (2018) og Bekkenrelaterte plager 2 (NFF). 

_5D_9356 (2).jpg