Nyhet! Online Coaching!

Vi tilbyr unik, individuell treningsoppfølging gjennom vår online PT-tjeneste

Fra og med midten av januar vil vårt trenerteam bli tilgjengelig over hele landet. Nå kan du få hjelp til planlegging, strukturering og tilpasning av trening fra erfarne trenere fra Norges beste klinikk og treningssenter for kvinner. Vårt trenerteam vil tilby coaching av styrketrening, kondisjonstrening, kosthold, hverdagsaktiviteter. Alt tilpasset deg og din livssituasjon. Vi har også en egen løpetrener! 

Hva er online coaching?

Gjennom online coahcing får du individualisert veiledning og oppfølging i din treningsreise digitalt. Basert på dine målsettinger og ønsker vil du få tildelt en trener som hjelper deg med å sette mål, utivikle ferdigheter, strukturere aktivitet, trening og hvile, overkomme hindringer eller håndtere hverdagens utfordringer. Eller kanskje ønsker du å få trygg veileding gjennom ditt svangerskap, eller en individualisert treningsplan mot en større hendelse? 

Reisen starter med en oppstartssamtale med din trener. Loggføring og oppfølging vil foregå gjennom vår app (House of Femme online coaching -kommer snart). Svar kan forventes innen normal arbeidstid og virkedager. Selv kan du følge din fremgang i appen, og jo mer informasjon du selv loggfører underveis, desto enklere blir det for din trener å justere belastningen i riktig retning. Treningen kan du selv velge hvor du vil utføre: hos oss, på ditt nærgym, hjemme eller ute. 

Om våre trenere

Våre trenere er spesialisert i kvinnehelse, men kan også hjelpe både menn og kvinner med å nå sine mål. 

Maren

Maren er idrettspedagog og personlig trener, med over syv års erfaring som PT og tre års erfaring med online coaching. Hun jobber med både nybegynnere og viderekommende, og har videreutdanning innen trening og helse for mennesker med fedme. Maren er opptatt av at trening, kosthold og hverdagsliv skal fungere sammen. Hun møter deg der du er, tar hensyn til erfaring, forutsetninger og hverdag, og bygger en struktur som er både bærekraftig og effektiv over tid. Med en faglig forankret og realistisk tilnærming hjelper Maren deg med både trening og kosthold, med mål om utvikling, mestring og varige resultater. Les mer om Maren her. 

Anne

Anne er treneren for deg som ønsker å utvikling med løpeskoene på. Med en MSs i Sports Performance Enhancement, 16 års erfaring som insturktør og personlig trener, og mange år bak seg som aktiv løper og ultraløper, kan hun gi deg den oppfølgingen du trenger for å tilpasse treningen mot dine mål. Den aktive trebarnsmoren har selv flere gode prestasjoner fra både terreng- og asfaltløp, men ikke minst er hun opptatt av at du skal ha glede av veien mot målet - uansett nivå og ambisjoner. Les mer om Anne her. 

Elise

Med lang erfaring som personlig trener, instruktør og online coach vil Elise veilede treningen din mot en robust kropp som tåler en travel hverdag og som gir deg økt overskudd, velvære og selvbilde. Hos Elise blir du møtt med en dyp forståelse for din kropp, hverdag og psyke, og du kan føle deg trygg på at du trener riktig i alle livssituasjoner i livet. Hun har spesielt god erfaring med gravide og opptrening etter fødsel. Les mer om Elise her. Elise er for tiden i mammapermisjon.

Nathalie

Nathalie har flere års erfaring som personlie trener og online coach, og jobber for å skape en helhetlig tilnærming til en bærekraftig livsstil for den enkelte. Etter hun selv ble mamma vet hun at tidsklemma er reell og finner løsninger for hvordan du best skal lykkes med effektive treningsøkter i en hektisk hverdag, som både gir treningsglede og mestring. Les mer om Nathalie her. Ikke tilgjengelig enda.

Lise

Lise har erfaring som personlig trener, kostholdsveileder og instruktør, og har jobbet med trening og livsstilsendring siden 2018. Som tobarnsmamma vet hun hvor krevende hverdagen kan være, og hvor viktig det er å finne en treningsform og livsstil som faktisk passer inn. Enten du vil løpe ditt første løp, få mer energi i hverdagen, eller bare kjenne deg sterkere i egen kropp. Uansett om du er nybegynner, ønsker å trene smartere, eller har konkrete mål som løp, vektnedgang eller mer energi i hverdagen, så møter hun deg der du er – og hjelper deg med å nå dine mål. Les mer om Lise her. 

Full pakke

Trener: Maren, Elise, Nathalie

Du får:

• din egen trenings- og kostholdsplan
  • plan etter dine målsettinger
• ukentlig oppfølging og justeringer etter behov
• oppskrifter
• generelle tips og råd

Enkel pakke

Du velger kun treningsveiledning eller kostholdsveiledning

Trener: Alle

Du får:

• din egen treningsplan eller kostholdsplan
• ukentlig oppfølging og justeringer etter behov

Løpecoaching

Trener: Anne

Du får:

• din egen treningsplan basert på ditt nivå, dine ambisjoner
  • kondisjons- og styrketrening, rehab, prehab
• fortløpende justeringer etter behov
• ukentlig oppfølging
• tips om løpsstrategi, løpsernæring og utstyr