Vil du komme i gang med styrketrening på en trygg og riktig måte?

Dette kurset er for deg mellom 13-18 år som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i baseøvelser som trener hele kroppen.

Gjennom fem uker lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Kurset ledes av en erfaren PT, og deltakerne får i tillegg et enkelt styrkeprogram de kan følge for å bygge en sterk og funksjonell kropp på trening.
Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening. Første kurskveld går vi også gjennom innstillinger på de forskjellige apparatene på vår avdeling på City Lade.
Man trenger ikke å være medlem hos House of Femme for å delta, og får i kursperioden tilgang til egentrening på begge våre treningssenter om man ønsker det.

Tid

Oppstart: 31. august, mandager 16:30-17:30 i 5 uker 

Pris

2590,-

Sted

City Lade, the STUDIO

Påmelding

*Påmelding er bindende!

Maren Malvik, Personlig trener, City Lade og Online coach

Utdanning
Personlig trener ved NIH, 2019
Trening og kreft ved NIH, 2019
Bachelor i fysisk aktivitet og helse ved NIH, 2020
Kostholdsveileder ved AFPT, 2021
Rehab trainer ved AFPT, 2021
Forebygging og behandling av fedme hos barn ved NTNU, 2024
Forebygging og behandling av fedme hos voksne ved NTNU, 2025
Trening og kardiovaskulær helse ved NTNU, 2025

Erfaring
Hos Maren skal du føle deg trygg, sett og forstått, enten du kommer til timen full av energi eller med en dag der det å møte opp var en seier i seg selv.

Som idrettspedagog og personlig trener brenner hun for å hjelpe mennesker med å finne treningsgleden på sine egne premisser. Hun møter deg der du er, og finner sammen en vei som passer deg og ditt liv. Det finnes ingen mål som er for små, og jeg tror på verdien av spesialtilpassede programmer fremfor «one size fits all». Treningen skal være tilpasset deg og din hverdag, ikke omvendt.

Gjennom flere år har Maren fått muligheten til å jobbe tett med hundrevis av mennesker i ulike livsfaser, med ulike mål og forutsetninger. Enten du er nybegynner, godt trent eller står i en rehabiliteringsprosess, kan hun hjelpe deg med å finne retning, struktur og motivasjon. Hun har særlig erfaring med styrketrening, livsstilsendring og mental helse, og har jobbet mye med tilpasning av trening ved utbrenthet, muskel- og skjelettplager, overvekt og fedme.

Hennes faglige bakgrunn fra blant annet Norges idrettshøgskole og NTNU gjør at du kan være trygg på at treningen dere gjør sammen er kunnskapsbasert. Samtidig er det like viktig for Maren å bruke egenerfaring til å skape et rom hvor det er plass til både mestring og motstand. Du møter en trener som lytter, heier og justerer underveis, fordi hun vet at både livet og motivasjonen kan svinge.

Hun tilbyr PT én-til-én, duotimer og små grupper, og du vil også finne Maren som instruktør i gruppetreningssalen. Med mange års erfaring fra både styrketrening, løping og idretter som håndball, dans og kampsport, har hun en bred verktøykasse som hun gjerne deler med deg.

Trening har vært en viktig del av livet i mange år, både som hobby og som jobb. Maren gleder meg til å dele treningsgleden med deg, uansett hvor du starter.

Kontakt:
[email protected] / 909 60 912 / @trenermaren