Yogaworkshops

Tid:

Søndager 13:30-16:30

Sted: 

House of Femme, avdeling Sorgenfri

Pris: 

Gratis for medlemmer, påmelding via timeplanen

399,- for deg som ikke er medlem, påmelding her

Kursholder:

Hilde Ravnå Bjørnstad har bred tverrfaglig bakgrunn innen ernæring, pedagogikk, yoga og mental trening – og over 20 års erfaring med helseformidling. Hun underviser med varme, ro og faglig dybde.

Planning Your Days – yoga, helse og livsstil (14. september)

Velkommen til en 3-timers workshop der du får tid og rom til å skape en plan som støtter deg.
Gjennom rolig yoga, refleksjon og konkrete verktøy utforsker vi hvordan du kan planlegge dagene dine på en måte som gir mer overskudd, struktur og balanse.

Her handler det ikke bare om yoga – men om helheten. Kanskje er det løping, styrketrening eller bare mer ro du trenger? Du får hjelp til å sette sammen din personlige livsstilsplan, med kroppen og hverdagen som utgangspunkt.

Triggerpunkt – lindring med ball, brikker og yogaposisjoner (19. oktober)

Sliter du med stiv nakke, ømme skuldre, vonde hofter eller spenninger i ryggen?
I denne 3-timers workshopen lærer du enkle og effektive teknikker for å behandle deg selv – med fokus på å lindre smerter og spenninger i muskel- og skjelettsystemet.

Vi bruker baller, triggerpunktbrikker og tilpassede yogaposisjoner for å stimulere bindevev og frigjøre dype spenninger. Du får praktisk kunnskap og verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i din egen hverdag – enten du trener mye, sitter mye, eller bare vil forstå kroppen bedre.

Breathwork & YinYoga (16. november)

Velkommen til en rolig og fordypende 3-timers workshop der pusten står i sentrum.
Vi starter med en grundig og trygg introduksjon til pranayama – pusteteknikker fra yogatradisjonen som påvirker nervesystemet, gir mer energi og fremmer ro og tilstedeværelse.

Deretter glir vi over i YinYoga – dype, stillesittende posisjoner som gir kroppen tid til å gi slipp og bindevevet rom til å åpne seg. Sammen skaper disse praksisene en ramme for restitusjon, balanse og indre kontakt.

Workshopen passer både for deg som er ny til pusteteknikk og for deg som ønsker å gå dypere i din egen praksis – fysisk og mentalt.

Triggerpunkt – lindring med ball, brikker og yogaposisjoner (7. desember)

Sliter du med stiv nakke, ømme skuldre, vonde hofter eller spenninger i ryggen?
I denne 3-timers workshopen lærer du enkle og effektive teknikker for å behandle deg selv – med fokus på å lindre smerter og spenninger i muskel- og skjelettsystemet.

Vi bruker baller, triggerpunktbrikker og tilpassede yogaposisjoner for å stimulere bindevev og frigjøre dype spenninger. Du får praktisk kunnskap og verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i din egen hverdag – enten du trener mye, sitter mye, eller bare vil forstå kroppen bedre.