YOGA FORDYPNING HØST 2026

Tid:

Søndager 13:30-16:30

Sted: 

House of Femme, avdeling Sorgenfri

Pris: 

Gratis for medlemmer, påmelding via timeplanen

399,- for deg som ikke er medlem, påmelding her
^{NB: Bindende påmelding}

Fordypningssøndager med Hilde

Gi deg selv tre timer med fordypning, ny kunnskap og tid til å lande.

Én søndag hver måned inviterer Hilde til en fordypende workshop hvor du får muligheten til å gå dypere inn i yogaens verden. Dette er ikke en vanlig yogatime, men en lærerik opplevelse hvor teori og praksis møtes, og hvor du får konkrete verktøy du kan ta med deg videre i hverdagen.

Med over 20 års erfaring som yogalærer, terapeut og underviser brenner Hilde for å formidle kunnskap på en forståelig og inspirerende måte. Hver workshop har et eget tema og gir deg innsikt i hvordan du selv kan påvirke kroppen, redusere spenninger og skape mer balanse – både fysisk og mentalt.

Workshopene passer for alle, enten du er helt ny eller har praktisert yoga i mange år.

Oversikt:

• Triggerpunkt & Myofascial Release: 23.august 
• Pust&Yin: 27.september 
• Triggerpunkt & Myofascial Release: 25.oktober 
• Pust&Yin: 15.november 
• Triggerpunkt & Myofascial Release: 13.desember 

Triggerpunkt & Myofascial Release

Søndag 23. august
Søndag 25. oktober
Søndag 13. desember

Lær å løse opp spenninger – og forstå hvorfor de oppstår

Kroppen sender oss stadig signaler. Stiv nakke, ømme skuldre, smerter i korsryggen eller stramme hofter er ofte et uttrykk for spenninger som har bygget seg opp over tid.

I denne 3-timers workshopen lærer du hvordan du selv kan behandle vanlige muskel- og fasciespenninger ved hjelp av triggerpunktteknikker, massasje med baller og spesialutstyr, kombinert med tilpassede yogastillinger.

Du får innsikt i hvordan muskler, bindevev og nervesystem påvirker hverandre, og hvordan små, enkle teknikker kan gi stor effekt når de brukes riktig.

Dette er en workshop som gir deg kunnskap du kan ha glede av resten av livet – enten du trener mye, sitter mye foran en skjerm eller bare ønsker en kropp som beveger seg friere og med mindre smerter.

Etter workshopen vil du blant annet:

• vite hvordan du finner og behandler vanlige triggerpunkter
• kunne redusere stivhet og smerter med enkle teknikker hjemme
• forstå sammenhengen mellom bindevev, muskler og bevegelighet
• kjenne kroppen lettere, friere og mer avslappet

Pust & Yin

Søndag 27. september
Søndag 15. november

Når pusten får lede, finner kroppen veien til ro

Pusten er et av de kraftigste verktøyene vi har for å påvirke nervesystemet, energinivået og den mentale tilstanden vår. Likevel er det de færreste som noen gang har lært hvordan de faktisk kan bruke den bevisst.

Denne workshopen gir deg en trygg og grundig innføring i pranayama – yogaens tradisjonelle pusteteknikker. Du lærer hvordan ulike pustemønstre påvirker kroppen, hvordan de kan gi mer energi når du trenger det, og hvordan de kan hjelpe deg med å finne ro når livet går litt for fort.

Den siste delen av workshopen består av en lang, nærende YinYoga-praksis hvor vi lar pusten lede oss inn i dyp avspenning. Gjennom rolige stillinger og god tid får kroppen slippe spenninger, bindevevet mykne og nervesystemet finne tilbake til balanse.

Dette er tre timer hvor du får muligheten til å senke tempoet, fylle på med ny energi og skape en dypere kontakt med deg selv.

Etter workshopen vil du blant annet:

• forstå hvordan pusten påvirker nervesystemet og stressresponsen
• lære effektive pusteteknikker du kan bruke i hverdagen
• oppleve en dyp og restorativ YinYoga-praksis
• reise hjem med større ro, mer tilstedeværelse og verktøy du kan bruke resten av livet