MenoSterk: Sterk i overgangsalderen

Et 8-ukers kurs for deg som vil komme i gang under trygge og strukturerte rammer. 

Er du mellom 40 og 60 år – og kjenner at kroppen ikke helt oppfører seg som før? Kanskje har du mer smerter i muskler og ledd? Mer magefett? Våkner du på natten og får ikke sove igjen? Er kroppen full av uro, ord blir borte og du blir plutselig varm og svett?

Du er ikke alene. Kroppen din er i hormonell endring – og den trenger en ny type støtte. Derfor er styrketrening noe av det viktigste du kan gjøre nå. Styrketrening er ett av de viktigste verktøyene for å regulere hormonbalansen.

Systematisk styrketrening i overgangsalderen kan bevare og bygge muskelmasse, styrke skjelettet og forebygge benskjørhet, bedre kroppssammensetning, redusere hetetokter, gi bedre søvn, humør og mental klarhet. Kort sagt: du blir mer robust – både fysisk og mentalt.

MenoSterk er kurset for deg som ønsker en trygg introduksjon til relativt tung styrketrening, med tett oppfølging og støttende felleskap. Du trenger ingen erfaring, og øvelsene tilpasses ditt nivå, din kropp og ditt symptombilde.

Kuset ledes av Hilde Bremseth Bårdstu, som er sertifisert MenoTrener og med en PhD innen fysisk aktivitet og helse.

Dette får du:

• Kartlegging av ditt utgangspunkt: styrke, hverdag symptombilde.
• Ukentlig fellesøkt (60 min): vi trener relativt tung styrketrening med fokus på teknikk, progresjon og mestring.
• Fellesskap med kvinner i samme fase: et trygt rom for å dele erfaringer, stille spørsmål og heie på hverandre.
• Bonusmateriale: korte hjemmeøkter (pilates, mobilitet), enkle kostholdstips og råd.

Det handler ikke om å bli yngre, men å bli sterkere og mer robust i den fasen du er i nå.

Oppstart: Mandag 13. april

Sted: House of Femme, avd. Sorgenfri

Tidspunkt. 17.00-18.00 (hver mandag, 8 uker)

Pris: 3999,- (Påmelding er bindende)