Ønsker du å trene under graviditeten, på en
trygg, tilpasset og effektiv måte?

STERK GRAVID er for deg som ønsker å holde deg sterk, aktiv og trygg gjennom svangerskapet, samtidig som du får tett oppfølging og hjelp til å tilpasse treningen etter kroppens endringer underveis

Personlig trener Elise følger deg opp gjennom et konkret treningsopplegg med fokus på trygg styrketrening gjennom hele graviditeten. Målet er å hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde styrke, håndtere plager som kan oppstå underveis og skape trygghet rundt trening i en kropp som stadig endrer seg. 

                    

Her jobber vi målrettet med styrketrening tilpasset deg og ditt utgangspunkt, med fokus på kvalitet, trygghet og utvikling. Dersom øvelser blir utfordrende, ubehagelige eller gir smerter, får du konkrete tilpasninger og alternative løsninger slik at du fortsatt kan trene godt gjennom hele svangerskapet.

Programmet går over 8 uker med faste økter og tydelig progresjon. Du trener sammen med andre gravide, men med individuell tilpasning av belastning, øvelser og intensitet. 

Noen gode grunner til å delta på dette kurset: 
● Bygge styrke og kapasitet gjennom svangerskapet ● Redusere risikoen for vanlige graviditetsrelaterte plager og håndtere smerter bedre 
● Lære hvordan du kan fortsette å være aktiv gjennom hele graviditeten 
● Skape trygghet rundt trening når kroppen endrer seg ● Stå sterkere rustet til fødsel og tiden etterpå 
Du får også tilgang til House of Femmes coachingapp med eget styrketreningsprogram, slik at du har verktøyene du trenger mellom øktene. 

Praktisk informasjon: 
● Varighet: 60 minutter per økt 
● Tett oppfølging i små grupper 
● Individuell tilpasning underveis 
● Du trenger ikke medlemskap for å delta

Oppstart: 31.august 
Tid: Mandager kl. 15:00–16:00 (8 uker) Sted: Sorgenfri 
Pris: 3999,-

*Påmelding er bindende.